Kurangi Stress untuk mempercepat kehamilan

Stres adalah salah satu sebab sulitnya memiliki momongan, karena apabila stres datang maka hormon menjadi tidak stabil. Pada kondisi tertekan atau stress produksi hormon kortisol akan meningkat sehingga menyebabkan kemampuan reproduksi menjadi terganggu. Ketika seorang wanita sedang dalam promil maka pikiran bunda akan selalu berfikir kapan saya hamil, kenapa belum hamil, menyalahkan diri sendiri, hal ini menimbulkan stress pada bunda dan mempersulit promil anda.

Untuk mendapatkan kehamilan anda harus terbebas dari stres sehingga sistem reproduksi anda tidak terganggu dan memudahkan anda untuk hamil. Berikut ini kami hadirkan beberapa tips untuk mengatasi stress :

1. Mengeluarkan semua unek-unek. Memendam perasaan, terutama perasaan yang Anda benci dan mengganggu Anda, bisa membuat Anda stres. Lebih baik utarakan semuanya agar Anda bisa melepas beban Anda. Utarakan semua yang ada di benak kepada orang yang bersangkutan, orang terdekat, atau psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semua unek-unek itu, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.
2. Olahraga. Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Satu cara yang sederhana dapat berupa berjalan-jalan tau bersepeda mengitari komplek rumah sendiri. Anda juga bisa mencoba olahraga seperti yoga yang juga mengajarkan cara bermeditasi. Meditasi bisa membantu Anda menenangkan pikiran.
3. Lakukan hal yang berkaitan dengan hobi Anda. Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Apakah belanja, jalan-jalan di mal, karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain? Anda bisa melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif.
4. Jalani hidup pada masa sekarang. Anda tidak perlu berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuat Anda sedih. Hiduplah di masa sekarang. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan. Biarlah hidup mengalir apa adanya. Percayalah, jika Anda menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, maka itu akan berdampak pula kepada kehidupan masa depan Anda.
5. Jaga diri Anda. Tidur yang cukup dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari merokok, minuman keras, dan obat-obatan terlarang.
6. Berpegangan tangan dengan pasangan resmi anda. [ suami/istri ]

Cobalah atasi stres dengan cara-cara di atas. Jika Anda kesulitan mencoba semuanya secara sekaligus, pilih satu atau dua cara yang menurut Anda paling nyaman dilakukan. Lakukan hal tersebut hingga menjadi kebiasaan. Jika tingkat stres berada di luar kemampuan Anda untuk mengendalikannya, temui dokter atau konselor.

Cara menghilangkan stress yang paling saya suaki adalah dengan makan. Makanan dengan kandung vitamin B, omega 3, asam folat, magnesium dan vitamin C merupakan makanan yang dapat meredakan stres. Selain itu, makanan yang mengandung antioksidan juga baik untuk dikonsumsi karena mampu memperlancar fungsi memori. Adapun beberapa makanan dan minuman sehat yang mampu meredakan stres adalah:

• Makanan yang mengandung vitamin B: Buah alpukat, buah pisang, ikan salmon, ikan tuna, ikan sardin, yoghurt dan susu.
• Makanan mengandung asam folat: Oatmeal, jeruk atau asparagus.
• Makanan mengandung magnesium: Kacang almond, tofu dan sayur bayam.
• Makanan mengandung vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi atau jambu biji.
• Minuman air putih, dikonsumsi 2 liter per hari.
• Minuman teh herbal atau teh rasa buah.